浅谈上音健康养生小道
 

浅谈上音健康养生小道

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     人活着其实只有一件事:养生。养生是世上最简单但也是最难的一件事。因为养生必须养身又养心。

 

说养生简单是因为人人都认为身体是自己的,想怎样对待就怎样对待,思想更是自己的,天马行空,自由自在。

 

而最难的也正是人的这些认识。事实上,我们的身体是这世上最精密最严谨的一个科学系统。他的维护最不以人的意志而转移,而人的思想可以属于自己,但谋事在人,成事在天,这是事实。

 

所以要好好养生,我就必须准确了解我们自己是什么?什么方式的养生才是我们真的需要的。

 

民以食为天之饮食篇

民以食为天,可见饮食的重要性,因为我们的身体与我们所吃的东西都是生命的表象,是人不可以制造的,所以,人类对生命的认识大部分是无知!我们该喝些什么吃些什么?是我们健康的重要保障,众所周知:病从口入!

 

1、              饮的浅论

首先是水。水为人体不可缺乏的物质,它的重要性仅次于空气,其功能为:构成全身的组织;调节体温;促进各系统新陈代谢的化学反应;充当各种营养物质及代谢产物吸收、运输及排泄的载体,即使不能溶于水的蛋白质和脂肪,也必须以胶体形式悬浮于体液之中,才能到达全身,各组织器官加以利用;协助维持体液的正常渗透压;通过胸腔、腹腔的浆液,呼吸道和胃肠道的粘液,以及泪液、唾液和关节滑液,发挥良好的润滑作用。

 

其次。可选饮料为国际上提出的六种保健饮料:绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤、蘑菇汤。

 

骨头汤:此汤中含有一种延年益寿的胶质物质。

 

蘑菇汤:能提高免疫能力。

 

酸奶:它维持菌群平衡。即让有益的细胞生长,而把有害的细胞消灭。所以可以少得病。

 

绿茶:在所有的饮料中它抗癌是第一。既能保护牙齿又能使血管不易破裂。(红茶加面包没有保健作用)

绿茶含茶多酚,它是抗癌的。如果每天喝4杯绿茶癌细胞就不易分裂,即使分裂也要推迟9年以上。(40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞。绿茶中含氟,氟不仅坚固牙齿,还能预防蛀牙,消灭菌斑。(饮后三分钟,牙齿的菌斑就会出现。)(牙齿坚固,不得虫牙,这是很小的一件事,但好处就太大了。)

绿茶本身含茶单宁。它是提高血管韧性的,使血管不易破裂。

 

葡萄酒:能抗衰老,降血压,降血脂。

 

红葡萄酒:第一,红葡萄皮上有种逆转醇,是抗衰老的,是抗氧化剂。第二,它可以帮助心脏的突然停博。也叫猝停。(心脏病、高血压、高血脂都可以让心脏停博)第三、能降血压、血脂。(白葡萄没有逆转醇,吃了也是白吃。)

 
                                  

2、              食的浅论

谷类:老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米应是我们的首选。

 

老玉米:乃黄金作物。含卵磷脂最多,亚油酸、胆固醇、维生素E。可以避免高血压和动脉硬化。

 

荞麦:可以降血压、血脂、血糖。含有18%的纤维素,常吃不易得胃肠道癌症、直肠癌、结肠癌。

 

白薯、红薯、山药、土豆等,他们三吸收:吸收水分、脂肪和糖类、毒素。吸收水分,润滑肠道。不易得直肠、结肠癌;吸收脂肪和糖类,不易得糖尿病,吸收毒素,不易得肠道炎症。

 

燕麦:降血压、降血脂。

 

小米:除湿、健脾、镇静、安眠。

 

豆类据普查中国老百姓缺乏优质蛋白。对黄种人,最适合的是豆浆。牛奶与豆浆,牛奶中含的是乳糖,而全世界有三分之二的人不吸收乳糖。在亚洲黄种人中有70%的不吸收乳糖。(对牛奶吸收最好的是白种人)。而豆浆里含的是寡糖,它100%能吸收,而且豆浆里含有钾、钙、镁等,钙的含量比牛奶多,牛奶里没有抗癌物质,但豆浆里有五种抗癌物质,其中的异黄铜,专门治疗、预防乳腺癌、直肠癌、结肠癌。

 

菜类:第一是胡萝卜,美容、养头发、养皮肤、养粘膜。1、它养粘膜,不容易感冒,2、它健美;3、它有点抗癌对眼睛特别好。还有他不怕高温,多高温营养也不会损失。第二是南瓜。它刺激细胞,产生胰岛素,所以,常吃不易得糖尿病。还有苦瓜,分泌类胰岛素物质,常吃也不易得糖尿病。

 

西红柿:预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、前列腺癌、。最佳吃法:与蛋白质结合必须加温后才有效。西红柿汤或西红柿蛋汤最值钱。

 

大蒜:是抗癌之王。最佳吃法:切成片暴露在空气中15分钟后使用。(加温后作用等于零)

 

黑木耳:一可以使血不粘稠。(常吃阿司匹林后果是眼底出血)

(高凝体质:矮、粗、胖的人,特别是更年期的女性、AB 血型、脖子短的人都较易形成高凝体质。

千万不要生气。一生气就易血稠。)

 

花生皮是提高血小板、止血用的,最好不吃,中年人千万要少吃,不要超过30 /一天。

 

保健品:国际康宝莱的主打产品:蛋白混合饮料,是世上独一无二的细胞均衡营养专利技术。已经有28年的实践历史,在全球空气、水、土壤污染加重,动植物体内营养下降的时代,它是可以信赖的一款保健食品。

 

生命在于运动之运动篇

人们常说要多运动,可是什么样的运动?什么时间运动?才是真正适合自己的,大部分人几乎处于无知状态!

 

运动:早上起来,人的生物钟规律是体温高,血压高,而且肾上腺素比晚上高出4倍,如果激烈运动,很容易出事,容易出现心脏停博。

 

中老年人早上激烈运动,长跑、爬山,有百害无一利。最好是晚饭后45分钟再运动。

 

早上起床的时间最好是6点。开窗时间:上午9点到11点。下午2点到4点。因为,上午9点后污染空气下沉了,污染物质减少,没有粉尘现象。早上开窗时不要在窗前大踹气,否则致癌物质、粉尘都跑到肺里,易得肺癌。(来自国外的警告说:早上6点至9点,是最危险的致癌时刻)。“皇帝内经”说:没太阳不锻炼。

 

建议不要早上锻炼,晚上12点到凌晨3点雷打不动要睡觉。

 

睡觉:晚上10点到10点半之间入睡,因为,一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的。(睡前洗个热水澡40-50度,会提高睡眠质量)

 

在所有的运动中,跳绳可以是我们的首选,它是一项全身有氧运动。中国深圳市唐军上音文化传播有限公司首创的一项全身有氧运动:唐三首运动会------老百姓自己的演唱会是全民都可以完全参与的一项开心运动!

 

功夫不负有心人之开心篇

养生不养心,活着只能是僵尸。

 

心该如何养,这是最难的!因为,我们很难认识我们的心,常常可以说道却做不到,世人没有一个不曾讲过假话就是真实的左证!

 

今日在此,只简单说说笑与哭。

 

:笑是健康的标准。如果心态不好,等于白吃白锻炼!

 

笑口常开,健康常在。一笑,能避免疾病。一不会得偏头痛,二不得后背痛。因为笑的时候微循环旺盛。二笑,能使性功能不减弱,生殖功能不减弱。三笑,对呼吸道,消化道特别好!四笑,促进脑下垂体产生脑内腓,它是天然营养麻醉剂。五笑,是锻炼肠胃的最佳运动。

 

:正常人的眼泪是咸的,糖尿病人的眼泪是甜的,悲伤的眼泪是苦的,内含肽、荷尔蒙、儿茶酚胺。

 

“男儿有泪不轻弹”,如果眼泪长时间不弹出来,容易得溃疡病、急性肠炎、甚至肿瘤。所以,你如果悲伤,眼泪必须弹出来,留着没有任何好处!

 

生气容易得肿瘤。生气对人的危害是很大的(今就不再在此陈述了)。

 

总之,人人饮食营养均衡,坚持有氧运动,开心常欢笑,一定越活越年轻!


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